Бхарадваджасана I и II. Поза мудреца Бхарадваджы. 
Кто бы из нас отказался в современном мире от власти, денег, бессмертия, почитания и тысячи других соблазнов, которые бы делали нас уникальными, любимыми и уважаемыми, а весь мир принадлежащим нашим прихотям? Мудрец Бхарадваджа отказался. Он много медитировал и достиг самадхи — состояния, при котором исчезает сама идея собственной индивидуальности и прекращается череда перевоплощений.
Я часто думаю о том, почему в индийском эпосе реинкарнация — это не дар, а наказание за неправильно прожитую жизнь? Также, я часто вспоминаю фильм «День сурка» — он полон ощущения грусти и безысходности от того, что все повторяется по одному и тому же сценарию.
Чтобы прервать наши сценарии (семейные, видовые) необходимо обладать возможностью посмотреть на собственную жизнь отстраненно — извне, а это крайне сложно, ведь если мы рыба в аквариуме — нам трудно представить, что существует море, и, даже если мы окажемся в этом море, то, скорее всего, мы так и останемся аквариумной рыбкой.
Бхарадваджа был одним из семи мудрецов (риши), почитаемых в Индии. Даже сами боги уважали и наделяли мудрецов особыми знаниями и дарами, если мудрец следовал аскезе.
Бхарадваджа был незаконно рожденным сыном. Будь он обычным человеком, который бы рос в обычных тепличных условиях, не задаваясь вопросом почему его мать отказалась от него и как устроен мир то, скорее всего его сын Дрона никогда бы не стал великим гуру двух противодействующих семейных кланов Кауравов и Пандавов, а он сам — великим риши.
Бхарадваджа прошел ряд испытаний «водой, огнем и медными трубами»: он был царем и имел власть, он обладал мудростью полубогов и знаниями дарованными Индрой, он знал, где спрятаны огромные сокровища, обладал почти бессмертием (сам Индра подарил ему тысячу лет для изучения Вед), но при всем этом, он выбрал то, что предписывал ему его долг — его знания должны были служить людям.
Есть 2 вариации выполнения Бхарадваджасаны — легкая и не очень.
Начнем с облегченной версии скручивания.
Бхарадваджасана I.
Техника выполнения.
- Сядьте на пятки в Ваджрасану (позу алмаза). Приподнимите таз и отведите его влево, так, чтобы стопы лежали одна на другой (правая сверху) и примыкали к правому бедру.
- Опустите ягодицы на пол рядом со стопами и вытянитесь всем позвоночником вверх.
- Правую руку перенесите за левое колено или положите под колено. Скрутите корпус влево. Вращайте туловище таким образом, чтобы правое плечо вышло в одну линию с левым бедром. Взгляд направьте за левое плечо.
- Следите за тем, чтобы положение колена не сильно менялось при скручивании и не сдвигалось в сторону или назад (см.фото «неправильно»). Вы можете подложить под ягодицу, которая поднимается вверх, одеяло или полотенце.
- Если вам легко, заведите левую руку за спину и захватите ладонью свое правое предплечье.
Бхарадваджасана II
Это более сложный вариант скручивания и он требует хорошей подвижности тазобедренного сустава, позвоночника и голеностопа.
Сядьте в Дандасану и вытяните позвоночник вверх. Перед выполнением Бхарадваджасаны II необходимо хорошо размять колени и тазобедренные суставы, а также сделать несколько боковых наклонов. (Например выполнить Триконасану (треугольник), Бадха конасану (позу бабочки), Акарна Дханурасану (поза лучника).- Согните левую ногу в колене и заведите ее назад как в Вирасане (позе героя). Обратите внимание, что пальцы левой ноги должны быть обращены назад.
- Правую ногу согните в колене и поместите стопу как можно выше на левое бедро как в полулотосе. (Внешнее ребро правой стопы старайтесь уложить в паховую складку, там где заканчивается квадрицепс бедра). Не отрывайте правое колено от пола. Сделайте несколько циклов дыхания,
чтобы привыкнуть к положению тела и вытянуть позвоночник вверх. - Левую ладонь поставьте на правое бедро чуть выше колена. На выдохе скрутите корпус влево и заведите правую руку за спину.
- Постарайтесь захватить заведенной за спину рукой пальцы или щиколотку правой стопы.
- Не задерживайте дыхание. Взгляд направьте за правое плечо, раскройте грудь и не смещайте корпус с центральной линии скручивания.
- Выйдите из позы, выполните Дандасану или позу Собаки мордой вверх и выполните скручивание на другую сторону.
