Йога для детей не похожа на взрослую. Она учитывает и физиологические особенности растущего организма и язык, который понятен детям и форму проведения занятий.
Рубрику «детская йога» будет вести Катя Степаненко.
Детская йога на море.
Автор: Екатерина Степаненко
Отпуск на море — это хорошая возможность не только отдохнуть, восстановить свои силы и здоровье, но и позаниматься детской йогой со своим ребенком.
Заниматься нужно на песке, камешках или на берегу у самой кромки воды. Идеальное время — утро, на рассвете.
Плюсов от таких занятий много. Например, нет необходимости в наличии коврика или специальной одежды. Песок и галька массируют и укрепляют стопы. Эффект от дыхательных упражнений у моря возрастает в несколько раз.
Асаны должны быть просты и понятны ребенку. Лучше всего выполнять их вместе с малышом. Детская йога отличается динамичностью и скорее похожа на игру, т.к. нет лучшего способа познания мира, чем предложить встать на четвереньки и изобразить, скажем, кошку. Дети любят животных, наблюдают за ними и с радостью подражают. Придумайте историю о каждой асане.
Начните с приветствия:
«ПРИВЕТСТВИЕ»
Здравствуй, Солнышко лучистое (потянуться руками, встать на носочки),
Море голубое, чистое (наклониться, коснуться руками песочка, воды),
Ручки, ножки и животик,
Шея, глазки, плечи, ротик (поздороваться с частями тела, легонько помассировать их).
Далее можно побегать, попрыгать, потанцевать, побросать камешки в воду, поплавать — размяться и приступать к выполнению асан.
«ПОЗА СОБАКИ»- адхо мукха шванасана. 
Польза: Эта поза укрепляет ноги, руки, помогает расслабиться плечам, выправляет искривления позвоночника (сколиоз).
Выполнение: Пальцами ног упираемся в землю, ладони крепко прижимаем к земле и широко раскрываем пальцы рук. Теперь выпрямляем колени, пятками тянемся к полу, а бедра и хвост тянем вверх, к небу. Вытягиваем спину. Голова пусть спокойно свисает вниз – в землю нос! Рычим, тявкаем и лаем, как настоящие собаки. Теперь сгибаем одну ногу в колене и поднимаем ее.
Рассказ: Собака- один из наших древних спутников. Собаки дружат с людьми уже целых 12 тысяч лет. Она — верное, игривое и любящее животное. И мы можем многому научиться у собаки. Вы видели как она потягивается, проснувшись?
***
«ФЛАМИНГО» — натараджасана.
Польза: Эта поза учит координации и равновесию.
Выполнение:
Раскрываем руки в стороны как изящные крылья и вытягиваем ногу назад. Наклоняемся вперед, сгибаясь в тазобедренных суставах. Маневрируя руками и задней ногой, понемногу находим устойчивое положение. Попробуем несколько раз мягко, не спеша, взмахнуть крыльями. Повторим все то же на другой ноге. Сделаем так несколько раз в обе стороны.
Рассказ: Птенцы фламинго появляются на свет в сером оперении. Когда им исполняется примерно три года, их перышки становятся пламенно -розовыми или даже оранжевыми.
***
«БАБОЧКА»— баддхаконасана 
Выполнение:
Из положения сидя, сгибая колени, соединяем стопы так, чтобы пятки прижались друг к другу и оказались как можно ближе к телу. Колени стремятся опуститься ближе к полу – получается пара крылышек! Макушкой тянемся выше, к небу, вытягивая шею и позвоночник.
«Бабочка машет крыльями!» (колени немного сводить и разводить, покачивая ими, как бабочка машет крыльями).
«Бабочка пьет нектар!» (на выдохе наклонять корпус вперед, одновременно опираясь локтями в бедра и раскрывая их больше, на вдохе выпрямить корпус и расслабиться.
***
«ПОЗА БУТЕРБРОДА» — пашчиматтанасана.
Польза: вытягивает мышцы всей задней поверхности тела от затылка до пяток, успокаивает, замедляет дыхание и пульс, питает органы брюшной полости.
Выполнение:
Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой, пусть стопы будут по возможности вместе. Со вдохом потянитесь руками вверх, вытягивайте спину в струнку, носочки потяните на себя. С выдохом мягко наклонитесь вперед по возможности дотянитесь руками до стоп и сделайте захват, опустите голову, прикройте глаза. Если спина чересчур скругляется — не опускайтесь в глубокий наклон, а просто старайтесь максимально вытянуть позвоночник.
Рассказ: превратитесь в закрытый бутерброд: ноги — один кусочек хлеба, тело и руки — второй. Намажьте или положите на хлеб что-нибудь вкусное и полезное — например СЫР! Захлопните бутерброд и хорошенько «пережуйте»: каждое дыхание — один жевок. Расслабляйтесь и жуйте подольше!