Как каждый находит свой путь в жизни, так и мы выбираем свою йогу. Я думаю, что читающий эту статью хотя бы раз столкнулся с йогой и пытался найти для нее свое определение. Пробовал практиковать сам, ходил на групповые занятия, или слышал от знакомых.
Кто–то считает, что йога — духовный путь к осознанию себя и единству с окружающим миром. Кто–то видит в йоге физические упражнения. И каждый из них будет верен своим убеждениям. Но цель у всех будет одна — это единение и гармония мысли, слова и дела или единство разума, сердца и тела.
В наши дни существует большое количество направлений йоги. Важно выбрать свой стиль и работать, соблюдая принципы данной школы. Дисциплина очень необходима в практике — это наш контроль над самим собой.
Непрерывное обучение и благословение гуру йоги,
чтобы вы, прежде чем покинуть умирающую оболочку,
однажды реализовали свое Божественное Я,
в котором скрыто высочайшее умиротворением и вечное блаженство.
Мантра ученика Шри К. Паттабхи Джойса
Почему Аштанга йога?
Автор: Петри Райсянен «KraftenBakomYoga. Ashtangayogansattadelarenligt Sri K.PattabhiJois», Prisma, Danmark, 2005
Перевод со шведского: Владимиренко Наталья
Аштанга йогу часто воспринимают как вид спортивных, физических и динамических занятий по йоге. Это, безусловно, верно, если вы думаете лишь о том, как требовательные и впечатляющие упражнения увеличат вашу мышечную силу, здоровье и жизненную мощь. Однако, Аштанга йога — это гораздо больше, чем упражнения, которые лишь растягивают и укрепляют тело.
Через осознанное дыхание, асаны, фиксацию и концентрацию внимания (дришти), вы можете развить хороший контроль над телом, чувствами и осознать свое внутреннее Я. По словам Шри К. Паттабхи Джойс Аштанга йога — это путь, который ведет нас к «духу, который находится внутри нас» или нашей истинной природе.
Аштанга означает «восемь частей» (ступеней), которые риши Патанджали описал в виде афоризмов в своей работе «Йога-сутры» во II веке до н.э. Его тексты основаны на старых текстах Вед, и знаниях, которые передавались устно от учителя к ученику.
Аштанга йога сочетает в себе несколько видов йоги и группируется в йоговское учение. На 99% это практика, состоящая из физических и дыхательных упражнений, и следование требованиям, которые благоприятны для практикующего йогу (яма и нияма). Теория Йоги, которая может быть изучена по подлинным священным писаниям является только частью практики. Книги показывают нам путь йоги, но практическое применение — это единственный способ избавить тело и ум от блоков для того, чтобы активизировать физические, психические и духовные ресурсы человека для достижения им внутреннего мира и счастья.
Соединение дыхания и поз в виньяса-технику и выполнение замков (mulabandhaochuddiyanabandha) заставляют тело нагреваться, что делает его удобным и безопасным для вытяжения. Жара и потоотделение вызывают глубокие процессы очищения, в которых учавствуют внутренние органы, мышцы, нервная система, головной мозг и органы чувств.
Эффекты от практики аштанга- йоги:
- практика делает более сильными и эластичными мышцы, убирает избыток жира и создает ощущение легкости и энергии.
- очищает организм от токсинов, накопившихся из-за нездорового образа жизни и возвращает жизненную силу.
- поддерживает тело и разум молодыми , здоровыми и активными
- улучшает поглощение кислорода, качество дыхания и делает дыхание осознанным.
- успокаивает ум, улучшает память, концентрацию, креативность и качество жизни.
- оказывает терапевтический эффект почти на все напряженные и зажатые мышцы, на неполадки в работе внутренних органов и кишечника.
- является эффективной тренировкой при сочетании с различными видами спорта и отдыха.
- снижает риск растяжений и травм.
- увеличивает духовное сознание и чувствительность.
- улучшает иммунную защиту, выносливость и обмен веществ.
- сочетает движение и мышление с глубоким и спокойным дыханием.
- погружает в изучение вашего тела и разума.