Многие начинающие не видят разницы между собакой мордой вверх и коброй. Разница огромна: в собаке мордой вверх вы приподнимаете колени от пола. Это значит, что вес ваших таза и ног (а это мощные тяжелые кости) будет пытаться опуститься вниз под углом почти 90 градусов к верхней части корпуса! Если вместо вытяжения и включения мышц спины и пресса вы «сбросите свой вес», поднявшись лишь за счет рук, то это неминуемо приведет к компрессии в поясничном отделе позвоночника.
В собаке мордой вверх вы создаете вытяжение от стоп, а в кобре — от крестца.
В кобре — лобковая кость и обе подвздошные кости таза прижаты к полу. Подъем корпуса осуществляется за счет мышц спины.
В собаке мордой вверх подъем корпуса совершается за счет рук, активно работают ноги, мула бандха обязательна.