Хануманасана: поза царя обезьян. 
Хануман с рождения имел огромную силу. Малышу почудилось, что солнце это вкусный плод. Он потянулся за солнцем, чтобы съесть его, и, если бы не вмешательство богов, мир по нелепой случайности погрузился бы во мрак. Бог Индра остановил Ханумана, разбив ему при этом челюсть. За что Хануман и получил свое имя — «имеющий разбитую челюсть».
Похоже в индийском эпосе боги не очень дружественны к новорожденным глупышам одаренным силой, но не знанием. Впрочем, в современном мире многие люди, даже достигшие физической зрелости, продолжают жить неосознанно, пожирая то, что дарит им тепло и свет.
Эта асана про открытое сердце и большие возможности. История о Ханумане, рассказанная индийским эпосом Рамаяной, о том, как преданность Ханумана своему другу Раме помогла ему преодолеть большие расстояния и сделать то, чего не смог сделать даже бог (Раму считают воплощением бога Вишну). Сильно желая помочь Раме и имея твердое намерение, Хануман прыгнул через горы и океаны, чтобы спасти женщину, которую любил Рама, и преодолел расстояние, которое, казалось бы, невозможно было преодолеть.
В этой асане наши ноги отражают невозможность совершенного прыжка Ханумана. Руки тянуться к небу выражая нашу стойкость и стремление к высокой цели, а сердце открыто в своей любви и преданности.
Хануманасана — сложная поза. При попытке освоить ее силой и напором вы лишь получите растяжение связок и боль. Но, если вы привнесете любовь и преданность в свои действия, то, однажды, то, что вам казалось невозможным, — станет возможным.
Эта асана позволяет понять силу бхакти (любви и преданности). Йога выражается в позах, дыхании, способности переносить фокус внимания вовне, в поступательности (освоения многих поз), в терпении и непривязанности, в способности стать наблюдателем для самого себя. Практика переносит осознанность и спокойную любовь к окружающему из йоги — в повседневную жизнь. Иногда, во взаимоотношениях с близкими возникают моменты, когда мы готовы отправить гневное, оскорбительное смс мужчине, которого любим… Или когда накопившиеся обиды выливаются в жестокие слова, которые своей безвозвратностью сильно повреждают сами отношения… Или когда мы избегаем слов, которые кто-то должен сказать, чтобы пауза стала продолжением или точкой… Или когда сорвавшийся подзатыльник ребенку мучает нас собственным слабодушием не меньше, чем ребенка.
Уважая данное вам природой тело, надеясь на лучшее и не привязываясь к существующему… Покорно отдаваясь сегодняшнему моменту, наполняя сердце любовью и осознав бога внутри вас… Вы однажды сможете обнаружить в себе силу Ханумана.
Техника выполнения:
- Перед выполнением Хануманансаны тело должно быть хорошо разогрето. Дополнительно выполните Уттанасану, Падангуштасану (стоя или лежа), позу полутреугольника, Капотанасану.
- Не спешите выполнить полный вариант позы. Сначала выполняйте вариант, в котором задняя нога согнута, а передняя вытянута вперед.
- Когда вы почувствуете, что готовы сделать небольшой шаг вперед: поставьте по бокам от тела кубики для йоги (блоки) и, упираясь руками на кубики, попытайтесь выпрямить обе ноги таким образом, чтобы верх стопы задней ноги и заднее колено «смотрели» в пол. Выполняйте только до того момента, когда боль и напряжение не мешают вам наблюдать за позой.