Веселые упражнения для детей 2-4 лет.
Если вы начнете заниматься с ребенком в довольно раннем возрасте, то сохраните его врожденную природную гибкость, расширите объем движений, укрепите мышечный корсет.
В предлагаемом комплексе вы найдете простые упражнения на растягивание мышц и суставов, основанные на традиционных позах йоги. Главный акцент в них направлен на укрепление осанки, на развитие гибкости суставов.
Игры и упражнения выполняйте вместе с малышом. Опираясь на ваши руки и ноги, ребенок сможет принимать необходимые позы и выполнять ваши задания.
Также вы получите большое удовольствие, занимаясь вместе. Наполните любовью и радостью совместные минуты общения с самым дорогим для вас человеком!
Некоторые рекомендации и советы.
- Занимайтесь гимнастикой только тогда, когда у вас и малыша хорошее настроение и самочувствие.
- Старайтесь сделать занятие веселым. Пойте песни, разговаривайте с ним, шутите. Добавьте ролевые игры с героями. Импровизируйте.
- Занимайтесь всегда в спокойной обстановке. Выберете мягкий и нескользкий коврик, удобную одежду.
- Если вы только начинаете заниматься, не выполняйте все упражнения. Начните с 1-2 упражнений.
- Следите за собственным поведением. Не перенапрягайте спину или колени.
- Если вашему ребенку стало скучно, прекращайте упражнение.
- Не применяйте силу, чтобы заставить ребенка выполнить ту или иную позу.
Рюкзачок.
Сядьте удобно на колени. Попросите малыша встать к вам спиной. Затем возьмите его за вытянутые руки, осторожно их сжав. Наклонитесь медленно вперед, увлекая за собой малыша. Вы должны чувствовать его затылок, спину и ноги на своей пояснице.
Когда ребенок будет полностью находиться на вашей спине и оторвет ноги от пола, отпустите руки ребенка и быстро перехватите малыша за бедра. Осторожно покачайте из стороны в стороны.
Медленно поднимитесь на коленях, и покачайтесь из стороны в стороны. Осторожно вернитесь в и. п.
Поцелуй пальчики на ножках.
Это упражнение поможет сохранить гибкость и прочность тазобедренных суставов.
Сядьте удобно на пол, расположив ребенка между своих ног и прислонив к себе для устойчивости. Помогите ему взяться за голень и покачать ее из стороны в стороны. Если ребенок справился, помогите ему подтянуть стопу выше к лицу и в шутку поцеловать пальчик.
Помогите поднять обе ножки к лицу, поддерживая за бедра.
Выполните тоже, лежа на спине. Держа за стопы, согните ножки и поднимите их к лицу, как будто хотите закрыть щеки стопами.
Затем осторожно встряхните ножки.
Мостик через ноги.
Сядьте удобно, немного согнув колени. Посадите малыша поперек своих бедер. Начинайте наклонять его назад на свои бедра.
Аккуратно обхватите руки малыша и поднимите их над головой, параллельно ушкам. Когда руки упрутся в пол, осторожно покачайте его из стороны в стороны.
Помогите ему сесть и вернуться в и. п.
Поза полумесяца.
Упражнение направлено на укрепление и растяжение боковых мышц.
Опуститесь на корточки и возьмитесь за левую руку и левую ногу. Захватывайте руку выше кисти и ногу выше лодыжки. Легко приподнимите его вверх. Смещайте центр тяжести на ногу, а не на руку. Покачайте из стороны в сторону.
Повторите на другом боку.
Стойка на плечах и стойка на руках.
Стойка на плечах поможет вашему малышу выработать хорошую осанку, способствует развитию гибкости и укреплению мышц шеи.
Возьмите ребенка за икры и поднимайте ноги до тех пор, пока он не будет упираться в пол только плечами. Покачайте малыша из стороны в стороны.Затем опустите спину на пол.
В следующем варианте поднимайте ребенка до тех пор, пока он не коснется макушкой пола в стойке на руках.
Когда малыш освоиться с этой стойкой, вы можете предложить ему выпрямить руки, подняв ноги выше. При выпрямленных руках начинайте опускать его на животик. Если руки не выпрямлены, то опускайте его на спину. Повторите 3 раза.
Упражнение «Дозорный».
Это самое простое упражнение на равновесие, позволяющее выработать у вашего ребенка способность сохранять вертикальное положение в любой ситуации.
Сядьте, согнув колени. Крепко удерживая малыша, помогите ему забраться на ваши колени. Поддерживайте ребенка в устойчивом положении за колени. Попробуйте отвести свою руку, чтобы малыш смог удержать равновесие в этот момент.
Возьмите его снова за руки и помогите спуститься на пол.
Кувырок с плеч.
В гимнастике должны присутствовать упражнения с элементами акробатики.
Сядьте на стопы. Возьмите малыша за руки и предложите ему взобраться вверх на ваши плечи.
Помогите ему опрокинуться назад, чтобы сделать кувырок. Придерживайте малыша все время. Держите его за кисти и за бедра, пока он делает кувырок.
Поза отдыха.
Положите малыша к себе на живот. Закройте глаза и вместе отдохните 2-3 минуты. 
