Все статьи автора: Наталья Зубович
Головоломка.
The last, but not the least. Крайний, но не последний. Так переводится эта поговорка с английского. И так можно сказать про наши стопы и ладони. Они всегда контактируют с миром, и оттого настолько чувствительны и имеют большое представительство в нашей моторной коре.
Часто на занятиях вместо сложных балансов я даю позу Ромберга — положение стоя на равновесие.
Подготовка к медитации. Видео.
Отличается ли медитация от аутотренинга? Почему без соблюдения ямы и ниямы нельзя медитировать? Как подготовить пространство для медитации, если вы новичок?
Если вы только начинаете свой путь в практике медитаций, мы записали короткое видео о том, зачем вам это и с чего начинать.
Спасибо любимой студии Yogaplace — лучшему пространству для йоги в Минске 🙂
Сон.
Поза лежа на спине в йоге называется шавасана, она ускоряет очищение и омоложение тела, способствует свободному движению токов в энергетической системе, обеспечивает расслабление и улучшает жизнеспособность.
Садхгуру.
Сон и еда — два мощных восстановительных механизма. Сон называют личным хранителем и целителем. Если человеку неоткуда черпать энергию, он будет пытаться восстановить себя лишь с помощью еды и сна.
Большая разница: кобра или сфинкс?
7-8 сентября семинар «Йога 108 прикосновений» от Михаила Ясырева.
Мастер-классы Александра Лебедева в Минске.
Человек палка.
Самые безопасные скрутки лежа.
В перечне йогических асан можно встретить скрутки в разных положениях: скрутки сидя, стоя и даже в балансах (например, паршва бакасана). Казалось бы, скрутка в пашасане (позе петли) намного трудней, чем, скажем, матсиендрасана или маричиасана. Но, если задуматься, то в позе петли в скрутке участвует все тело, включая крестец, тазобедренные суставы и мышцы ног. А вот в скрутках сидя вы несколько изолируете нижнюю часть тела, скручиваясь преимущественно от таза вверх. Хорошо это или плохо?
Каждый отдел позвоночника и все, что может вращаться в теле, вносит свой вклад в общий рисунок движения. Например, для того, чтобы на автомобиле сдать назад, вы, возможно, не просто посмотрите в зеркало заднего вида, но и развернетесь вправо, повернете шейный отдел, грудной, поясничный, какие-то мышцы растянуться, какие-то будут работать, чтобы удерживать вас в кресле.
Есть заболевание под названием болезнь Бехтерева. У таких людей позвоночник, вернее суставы, позволяющие ему двигаться срастаются в единую кость, превращая человека в подобие палки. Эта болезнь иллюстрирует, как важна для человека в повседневной жизни подвижность позвоночника и суставов, а также сила и гибкость мышц, двигающих всю эту конструкцию.
Хорошо скрутило!
Скрутки в йоге разнообразны. Тут вам и скрутки лежа, и скрутки стоя, и скрутки сидя и даже скрутки в балансе.
Чем полезны скрутки?
Во-первых, они «оживляют» позвоночник, или, вернее было бы сказать, не дают ему стареть. Замечали, как люди в возрасте поворачивают все тело вместо того, чтобы повернуть одну лишь голову или корпус?
Во-вторых, скрутки чудесным образом действуют на пищеварение. В Индии и в странах Азии очень трепетно относятся к работе пищеварительной системы.
