Все статьи автора: Наталья Зубович
Пашчимоттанасана
Пашчимоттанасана
Пашчимоттанасана: наклон из положения сидя.
Задача всех наклонов вперед – раскрыть всю заднюю поверхность тела.
В Индии задняя поверхность тела ассоциируется с Западом, а передняя – с Востоком. Наша Западная цивилизация направлена в большей степени на внешние достижения. Часто пашчимоттанасана также становится позой для внешнего наблюдателя, а не для себя…
Капотасана (вариация)
Джану Ширшасана
Самскары: заготовки жизни для нежизни
Вирабхадрасана I
Апариграха
Трансформация гарантирована – если вы хотите. (Дэвид Робсон)
Интервью с Дэвидом Робсоном авторизованным преподавателем аштанга виньяса йоги во время 7-ми дневного семинара в Копенгагене (Дания).
Тема беседы: аштанга йога как практика, которая выглядит пугающе для начинающих, а иногда и для продвинутых практиков.
i. Правда ли что есть йогисты, а есть и аштангисты?
David: Аштангистов возможно и считают экстремалами, но экстрим может исходить и от самой йоги. Аштангисты в большей мере следуют предписанной традиции и более преданы практике.
Йога Мала (Дэвид Робсон)
В аштанга йоге мы практикуем установленный набор поз. Позы неизменно выполняются в определенном порядке. Студент будет практиковать до той позы, которую он получил от своего преподавателя. Преподаватель дает позы в соответствии с возможностями студента. Остановка на отдельной позе не является какой-то карательной мерой преподавателя. Это просто часть метода аштанга йоги, который позволяет нашему телу безопасно изменяться и адаптироваться к суровым условиям практики. Однако этот аспект практики может быть источником неразберихи и разногласий среди некоторых студентов, так что я решил подробнее объяснить, почему мы поступаем именно так.
Правильная виньяса: это очень, очень, ахрененно сложно. (Дэвид Робсон)
Я только что сделал запись mp3 состоящую из ударов барабанов для практики первой серии Аштанга Виньяса Йоги.
Барабанный такт помогает отмерять каждый цикл дыхания: 4 секунды на вдох и 4 секунды на выдох.
Я сделал эту запись в качестве эксперимента. Мой учитель, Шарат Джойс, говорит, что когда мы дышим во время практики, дыхание должно быть ровным, вдохи и выдохи должны быть одинаковой продолжительности и интенсивности.