Участвовала в семинарах по телесно-ориентированной психотерапии (Минск, Москва, 2006-2007), ХIV фитнес-конвенции World Class (Москва, 2008), V Wellness конвенции MIOFF по направлению фитнес-йога (Москва, 2009), IV международной конференции по йоге «Yoga Journal» (Москва, 2010), семинара М.Константинова «Введение в теорию и практику аштанга виньяса йоги традиции Шри К.Паттабхи Джойса» (Минск, 2011), семинара Девида Робсона по ашатанга-йоге «Балансы на руках, прогибы без боли» (Москва, 2012). Выпускница факультета философии и социальных наук БГУ.
Yoga Start — это возможность начать заниматься йогой осознанно и без риска получить травму.
На курсе: техника выполнения асан, построение последовательностей, освоение базовых техник дыхания, умение расслабляться и концентрироваться, а также переносить плоды своей практики в повседневную жизнь.
Yoga Start выходного дня c 9 марта по 31 марта 2019 года. Расписание: суббота 10:00-11:30, воскресенье 16:30-18:00 Место: YP на Октябрьской Проводит: Наталья Зубович Записаться на курс и внести предоплату можно на ссылке: http://yogaplace.by/page4625690.html Каждый курс состоит из 8 занятий, после которых вы сможете присоединиться к любой группе базового уровня. ⠀ Стоимость курса: 95 рублей По любым вопросам звоните: +375 29 160 73 00
Бывает, что из-за недостаточной силы и выносливости определенных мышц или «не уверенности» самой нервной системы как правильно расположить суставы, ряд асан бывает недоступен. Например, трудно выпрямить ноги в маюрасане (позе павлина) или поднять их в скорпионе (вришчикасане).
Но, когда не знаешь куда-то верную дорогу, дойти туда намного проще и безопасней если есть проводник. В йоге, кроме самого тичера, разумеется, основными проводниками (помогающими приспособлениями) являются: кубик, ремень, болстер и йога колесо (yoga wheel).
Запатентовал такое изобретение как йога колесо Дхарма Миттра, но, до него нечто похожее использовал Дж.Х.Пилатес. Опробовав колесо сами мы можем сказать, что к преимуществам йога колеса относятся:
Во-первых, жесткость опоры. Оно не провалится под вами как, например, фитбол, но и не вопьется вам гранью в лопатку, как кубик.
Во-вторых, его геометрия позволяет создавать поступательные контролируемые прогибы, не заламывая позвоночник в какой-то определенной части. Совет — прилипать к колесу.
В-третьих, его удобно катать (к себе и от себя).
В-четвертых, оно нестабильно, т.е. контролировать положение тела вам все равно придется. Читать дальше …
15 марта, пятница
18:30-20:00 Специальный класс начальной школы Аштанга (открыт для начинающих)
20:00-21:30 Теореретический класс: знакомство с аштанга-йога практикой в стиле Майсор. Киртан
16 марта, суббота
9:30-11:30 Led-класс под счет (открыт для всех уровней). Первая серия
12:00-15:00 Специальный класс: первая серия системы аштанга-йога: метод, принципы, практика, модификации
17:00-19:00 Теореретический класс: история йоги, современные учителя йоги и способы внедрения методов йоги в повседневную жизнь.
20:30 — Чантинг и Киртан. Двери открыты для взрослых и детей (donation)
17 марта, воскресенье
8:30-11:30 Майсор-класс
12:00-15:00 Теоретический класс: продвинутая техника йога асаны и практика йога-сутр Патанджали и других ведических текстов
18 марта, понедельник
6:30-9:30 Майсор-класс
18:00-19:30 Специальный класс начальной практики аштанга-йоги (открыт для начинающих). Преподаватели йоги смогут освоить базовые правки в асанах
19:30-20:45 Теореретический класс: чему мы можем научиться из ведических текстов. Лекция о йоге
19 марта, вторник
6:30-9:30 Майсор-класс
18:00-19:30 Специальный класс начальной школы Аштанга (открыт для начинающих). Преподаватели йоги смогут освоить базовые правки в асанах
19:30-20:45 Теоретический класс: продвинутая техника йога асаны. Травмы и боль в практике
20 марта, среда
7:00-8:30 Медитация Полной Луны (donation)
8:30-9:30 Q&A (вопросы и ответы)
! Все классы будут сопровождаться синхронным переводом преподавателя аштанга-йоги Еленой Шайдулиной
СТОИМОСТЬ БИЛЕТОВ:
Билет выходного дня (Led-класс + Майсор-класс + теоретические и специальные классы в субботу и воскресенье) -225 рублей
Полный билет (Led-класс + 3 Майсор-класса + все теоретические и специальные классы) — 450 рублей
Билет на вечер буднего дня: 1 специальный класс + 1 теоретический класс и Киртан — 75 рублей (можно приобрести несколько билетов и посетить несколько специальных и теоретических классов)
Забронировать место и внести предоплату можно по телефону студии Yogaplace или по ссылке, указанной на сайте студии.
По всем вопросам обращайтесь по телефону +37529 287-52-34 (Мария)
Если в обычном воине сидя (вирасана) многие чувствуют колени, то, в положении лежа к коленям добавятся еще и ощущения от поясницы. И эти ощущения не всегда самые приятные. Читать дальше …
Согласитесь, — руки человека крайне выразительны. В коре головного мозга руки и пальцы представлены обширной зоной. Маленьким детям, страдающим задержкой речевого развития, советуют делать пальчиковую гимнастику и активно воздействовать на кожу ладоней и пальцев рук, например, делать «сороку-ворону», которая кашу варила и всем раздавала.
В христианской традиции левая рука отождествляется с правосудием, а правая с милосердием. Каждое положение рук у изображений Будды имеет значение. Руками Будда мог призвать мать-землю, благословить, а в Абхайя Мудре (правая рука поднята на уровне груди) остановить зло.
Самое распространенное положение рук, которое мы иногда делаем интуитивно, когда хотим выразить благодарность и признательность, — сложенные вместе ладони. В йоге этот жест называют «намасте». Читать дальше …
Паршва означает «бок», бака — журавль. Это балансовая поза «бокового журавля» отлично укрепляет руки, косые мышцы живота и, по словам Б.К.С. Айенгара, — кишечник.
По собственным ощущениям, асана сильно вытягивает мышцы поясницы и включает в работу большое количество мышц, как и большинство балансовых поз.
Асана является подготовительной для Дви Пада Каундиниасаны, в которой ноги необходимо выпрямлять.
Перед выполнением паршва бакасаны хорошо разогрейте мышцы спины, разомните запястья и предплечья, проработайте мышцы живота. Также рекомендуем вам перед выполнением паршва бакасаны выполнить несколько глубоких наклонов и скруток в разных положениях (лежа, сидя, стоя). Из скруток это могут быть: паривритта паршва конасана, ардха матсиендрасана, паривритта падангуштасана лежа, паривритта триконасана и другие.
Возможно, вы слышали о таком явлении как «кривой таз». В медицине и в учебниках вы не найдете такого понятия. Однако, кривизна таза иногда видна у многих даже на глаз. По разнодлинным бокам, отведенному в сторону тазу, странному прогибу в пояснице, перекрученных штанинах и разных плечах. К такой асимметрии в теле могут привести врожденные ноги разной длины, или сколиоз, или травмы суставов ног, или перенесенные операции в области живота и таза (швы), а также нарушение функций определенных мышц, которые крепятся к тазу (квадратная мышца поясницы, пояснично-подвздошная, напрягатель широкой фасции, мышцы живота и ягодиц и др.) Лечить и диагностировать «кривой таз», глупо с помощью интернета. Но, сам человек с «кривым тазом» испытывает боль, а значит будет пытаться сам себе помочь. Однако, причина боли может быть не там где боль. Кривым таз может стать вторично. Например, проблема может быть в шейном отделе позвоночника, а человек тянет или укрепляет поясницу и ягодицы потому что у него там болит. Читать дальше …
Большое влияние на осанку у детей имеет его рабочее место. Например, если у него нет своего столика и стула и, он вынужден сидеть за взрослым столом, то ему приходится поднимать плечи и руки, перегружая трапециевидные мышцы спины.
Еще хуже, если для красоты интерьера, монитор стоит не прямо перед глазами ребенка, а сбоку. Тогда шея и корпус ребенка (пока ребенок находится за компьютером) повернуты в какую-то одну сторону. И так часами и днями! Если долгое время школьник проводит с планшетом и телефоном, то это обязательно скажется на его зрении, будет способствовать развитию сутулости, неправильному положению шеи, перенапряжению связок кистей и мышц рук. Что делать? Предложите ребенку отрываться от занятий, вставать из-за стола и играть в эволюцию каждые 30 минут, пока он не «станет человеком»!
У преподавателей йоги есть такое понятие как adjustment, что дословно переводится как корректирование или правка. Правильный adjustment как открытие.
Но не всех людей удается «довернуть» в правильное положение. В этом случае учитель может предложить вам два варианта: либо более легкий вариант позы, либо подстроить эту позу под вас. Чтобы добраться до антресоли вы же не станете прыгать — вы возьмете стул, ведь ваш рост не позволяет вам дотянуться туда без приспособления. Так и в йоге — многие асаны недоступны начинающему человеку: пытаться выполнить их без корректировки, затиснув себя в асану, означает лишь усугубить имеющуюся в теле жесткость и привести его к еще большему дисбалансу.
На днях в моей группе была девушка, которой я предложила поставить руку на кубик в триконасане, чтобы дать ей возможность раскрыть грудную клетку, почувствовать движение в плече и создать хорошую опору в ногах. Девушка отказалась, так и оставшись стоять в подобии шпагата. На мой взгляд, намного интереснее узнавать свои возможности, а не просто верить в них. Йога это также про взаимосвязи в теле, про нахождение точек опорной силы, про «плавительную» силу дыхания. Для меня йога и про то, что без опоры трудно быть сильным, без веры, трудно быть храбрым, без доверия трудно быть честным. Без опоры в ногах — не прочувствовать воинов. Без веры — не поднять тело в бакасану. Без признания и доверия своим ощущениям не вернуть телу былую грацию и мягкость. Читать дальше …
