Все статьи автора: Наталья Зубович

Наталья Зубович

Участвовала в семинарах по телесно-ориентированной психотерапии (Минск, Москва, 2006-2007), ХIV фитнес-конвенции World Class (Москва, 2008), V Wellness конвенции MIOFF по направлению фитнес-йога (Москва, 2009), IV международной конференции по йоге «Yoga Journal» (Москва, 2010), семинара М.Константинова «Введение в теорию и практику аштанга виньяса йоги традиции Шри К.Паттабхи Джойса» (Минск, 2011), семинара Девида Робсона по ашатанга-йоге «Балансы на руках, прогибы без боли» (Москва, 2012). Выпускница факультета философии и социальных наук БГУ.

Семинар Георгия Темичева

3-4 сентября семинар Георгия Темичева:

Диагностика и терапия проблем поясничного отдела позвоночника и таза.

3-4 сентября 2016г с 9.30  до 17.30 с часовым перерывом на обед.

Место проведения: ближе к дате семинара (предположительно Тростенецкая,3).

Стоимость 80$. До 9 августа желательно сдать предоплату.

Высылайте заявки с ФИО, и контактным телефоном на seminar@yogin.by.

Ведущий: Георгий Темичев (Москва)

Травматолог-ортопед, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, мануальный терапевт, реабилитолог.

Сертифицированный специалист по концепциям Бобат, PNF, Mulligan (CMP), официальный преподаватель ассоциации Kinesio (CKTI), окончил школу прикладной кинезиологии Л.Ф. Васильевой.

Врач по физической реабилитации центра «Свобода Движения» (Москва). Специализация — реабилитация ортопедических пациентов, диагностика и терапия болевых синдромов, реабилитация неврологических пациентов.

На курсе будут рассмотрены способы диагностики и лечения пациентов с болью в области поясницы. Даны алгоритмы диагностики и лечение различны проблем поясничного отдела позвоночника, крестцово-подвздошного сустава. Рассмотрены варианты тестирования.

Анатомия, биомеханика, патомеханика поясничного отдела позвоночника и сопряженных регионов.

Классификация основных проблем поясничного отдела позвоночника.

Тестирование с целью определения подгруппы:

-Визуальная диагностика основных двигательных паттернов поясничного отдела позвоночника и сопряженных регионов.
— Пальпация пассивных межпозвоночных движений и пассивных дополнительных межпозвоночных движений.
— Диагностика и терапия нарушений дыхательного паттерна в контексте боли в поясничном отделе.
— Мобилизационные техники для восстановления подвижности межпозвоночных суставов.
— Упражнения для восстановления двигательного контроля.
— Тестирование сопряженных регионов: КПС, тазобедренных суставов с целью дифференциальной диагностики причин боли.
— Терапия дисфункций смежных регионов.
— Диагностика и терапия нарушений постурального контроля.

Крестики? Нолики? Квадратики!

zadn-bryushnaya-stenkaКвадратная мышца поясницы носит красивое латинское название quadratus lumborum. Она короткая, мощная и… страдает альтруизмом, когда ваши ягодицы и разгибатели спины не хотят работать.  Читать дальше …

Комплекс для спины

Поза стола на двух опорахВ последнее время я все чаще веду группы по йоге для позвоночника, т.е. для людей, которым знакомы проблемы со спиной. Если человек жалуется на боль в спине — ему нельзя в общую группу по йоге: скрутки, прогибы, боковые наклоны могут сильно усугубить имеющиеся проблемы. Если вы не относитесь к «экстремалам» йоги, но и группа по реабилитации пока еще не для вас, то этот комплекс для спины поможет вам поддерживать спину в здоровом состоянии. Этот комплекс воздействует на глубокие паравертебральные мышцы спины, включает в работу мышцы стабилизаторы (мышцы кора), в нем используется брюшное дыхание для изменения внутрибрюшного давления и воздействия на позвоночник. Читать дальше …

Титибхасана

IMG_0225Титибхасана, или поза светлячка, требует от практикующего не столько силы, сколько гибкости и баланса. Асана хорошо вытягивает спину и заднюю поверхность ног. За счет измененной точки опоры и тяжелого таза, который тянет вас вниз, позвоночник во время выполнения титибхасаны вытягивается, что яляется эдаким тракционным упражнением и крайне полезно для профилактики дегенеративных изменений в межпозвонковых дисках.

Асана укрепляет запястья и мышцы рук, тренирует мышцы корпуса, вытягивает мышцы спины. При выполнении титибхасаны сжимается область живота: по этой причине ее нельзя практиковать во время беременности, пупочных грыжах,  менструациях, пролапсах тазовых органов, воспалительных заболеваниях кишечника и тому подобных заболеваниях. Асану также нельзя выполнять при травмах запястий и плеч, травмах спины, радикулопатиях (ущемлениях нервных корешков), при грыжах в стадии обострения. Читать дальше …

Во все стороны…тела. Видео.

Если перед выполнением анджанеасаны с захватом за щиколотку выполнить хаста падангуштасану (захват за большой палец ноги стоя), то мышцы переднней поверхности бедра станут мягче и податливей.

Боковые части тела и живущая в них зажатость связана с психологическим опытом когда физически, или психологически вам дали «под дых».

Попеременно переходите от напряжения квадрицепца (хаста падангуштасана) к растягиванию квадрицепса (анджанеасана), а затем к васиштхасане с акцентом на растягивание верхнего бока, как если бы вы хотели раздвинуть ребра дальше друг от друга.

Аштангасана (вариация с поднятой ногой)

Ashtangasana

Эка пада аштангасана (Поза восьми частей тела с поднятой ногой).

Эту позу также называют поза молнии. При ее выполнении чувствуется большой прилив энергии и тепла.

Обыковенная аштангасана или поза восьми частей тела или «восемь точек тела» называется так потому, что при ее выполнении с ковриком действительно соприкасаются восемь точек: подбородок, грудь, две ладони, два колена и две стопы. Читать дальше …

Делай ноги!

Воин IIВ некоторые храмы нельзя заходить в обуви. В ряде стран, например, в Японии, заходя в дом, жильцы или гости оставляют свою обувь даже не в прихожей, а прямо на улице. Вы когда-нибудь размышляли почему?

Наши ноги всегда находятся в контакте с землей. Если другие «контактные»* части нашего тела, например, руки или губы, могут выбрать к чему прикасаться, а к чему нет, то ноги такого выбора лишены. Они всегда в контакте с миром. Мне кажется, что снимая обувь, мы как будто становимся ближе к тому месту или к обитателям той земли на которую ступаем, как если бы мы сняли социальную маску и в своей истинной сущности прикоснулись бы к реальности. Читать дальше …

Маричиасана I: движение без движения.

Marichiasana I

Выполняя любую асану мы не просто принимаем некую форму и застываем в ней, а продолжаем работать с асаной уже находясь в ней. Метафорично, добиваясь внешнего молчания-формы, мы исследуем внутреннее пространство пока не достигаем молчания внутреннего. В этом нам помогает дыхание, эдакая пульсация живого тела при происходящих невидимых изменениях в мышцах, связках, нервно-мышечной проводимости. Читать дальше …

Вишвамитрасана (вариация сидя).

Вишвамитрасана вариацияЧувство Я или Эго на санскрите именуется как «ахамкара». Дословно, ахамкара переводиться как «делающая Я». Корень «ахам» образован из «а» и «ха» — первой и последней букв санскритского алфавита. Ахамкара как протяженность всех потенций, возможностей человека, раскрывающихся в зависимости от кармических, жизненных обстоятельств. Для существования ахамкары в человеческом теле необходимо здоровье и баланс семи тканей тела, называемых «дхату». Семь дхату это: раса, кровь, плоть, жир, кость, костный мозг и шукра(семя и иммунитет). Пока дхату здоровы и хорошо сформированы, а отходы минимальны и быстро выводятся, Ахамкара испытывает максимальное удовлетворение от своего воплощения, а индивидуум — глубокое телесное чувство благополучия. То, насколько тело и ахамкара приспособлены друг к другу определяет силу сопротивления чужакам, «которые ставят под сомнение право на собственный организм».

Ахамкара обладает тремя качествами (гунами): саттвой (равновесие, свет), раджасом (действие, стремление) и тамасом (инерция, материя).

На уровне сознания саттва — это ясность ума, сострадательность и свет. Раджасичный ум полон стремления, нестабильности, агрессивности и желания действовать под влиянием вспышек эмоций. Тамасичный ум — это стабильность, лень, тупость, и даже, нежелание двигаться или думать. Читать дальше …

Семинар Артема Фролова в Минске

frolov3113-14 февраля 2016 года!

Йогатерапевт, врач-кардиолог, рефлексотерапевт, фитотерапевт Артем Фролов проведет 2-х дневный семинар.

Место проведения: Студия Yogaplace ул.Октябрьская, 16 (3 этаж)

Стоимость смотрите здесь.

Программа семинара:
1-ый день
Анатомия и биомеханика позвоночного столба. Костный, хрящевой, мышечный и связочный аппарат позвоночника. Взаимосвязь позвоночника, таза и нижних конечностей. Общие принципы безопасной практики йоги и йогатерапевтической тактики.
Нарушения осанки. Физиологические изгибы позвоночника (лордозы и кифозы). Биологический смысл, варианты патологических отклонений, методы и принципы йогатерапии.
Плоскостопие – методы и возможности йогатерапии.
2-ой день
Сколиоз. Виды, степени, причины. Йогатерапия сколиозов.
Остеохондроз позвоночника. Понятие, причины и следствия.
Межпозвонковые грыжи. Классификация, причины, противопоказания, принципы йогатерапии. Построение терапевтических комплексов.
Синдром грушевидной мышцы и седалищный нерв. Крестцово-подвздошные сочленения, способы воздействия методами йогатерапии.
 7 часов в день (теория и практика)