Практика: Асаны
Головоломка.
The last, but not the least. Крайний, но не последний. Так переводится эта поговорка с английского. И так можно сказать про наши стопы и ладони. Они всегда контактируют с миром, и оттого настолько чувствительны и имеют большое представительство в нашей моторной коре.
Часто на занятиях вместо сложных балансов я даю позу Ромберга — положение стоя на равновесие.
Наладить связь.
Завтра никогда не бывает сегодня! Разве можно проснуться поутру и сказать: “Ну вот, сейчас наконец завтра”?
Л.Кэрролл «Алиса в стране чудес»
Тело находится в текущем моменте, а вот ум более подвижен. Ум научился быть во всех временах: мечтать и планировать будущее, грустить об упущенном и анализировать ошибки прошлого, раздражаться от зуда в руке или кайфовать от вкуснейшего пирога в настоящем.
Сила мотивации
Жизнь возможна, только через испытания. Жизнь возможна тогда, когда у вас и плохая и хорошая погода, когда есть удовольствие и боль, когда есть зима и лето, день и ночь. Когда есть грусть и радость, дискомфорт и уют. Жизнь движется между двумя полярностями. В движении между двумя полярностями вы учититесь балансировать. Благодаря этим двум крыльям вы учитесь летать к самым дальним звёздам.
Раджниш
Скручивания лежа.
«От каждого по способностям, каждому — по труду».
Пьер Жозеф Прудон
В йоге полно скруток. Скрученный треугольник, скрученный боковой угол, скрутка в позе стула, маричиасана С, ардха матсиендрасана, боковой журавль (паршва бакасана) и много других асан с красивыми и замысловатыми названиями.
При наличии такого количества скруток, не для всех они будут полезными, а для многих станут даже опасными.
Самыми опасными, на мой взгляд, являются скрутки, где есть «рычаг», например, паршва бакасана или аштавакрасана.
Одного поля ягоды: покой и волнение.
«Люди путешествуют, чтобы удивляться высоте гор, огромным морским волнам, длинным рекам, обширному простору океана, движению звезд; но они проходят мимо, не удивляясь друг другу». –Св.Августин
Как много в жизни вы чувствуете и проявляете свои чувства? Могу предположить, что больше, чем произносите словами. Есть даже чувство страха говорить о своих истинных чувствах. Вы часто боитесь быть непонятыми или смешными? У многих людей повышается беспокойство и появляется страх неудач, связанные с желанием достигать высоких результатов. Но разве вы не замечали, что высокая тревожность и беспокойство заставляют тратить на простые задачи такое же количества умственной и физической энергии, что и на выполнение сложных задач?
Удобное седло
Большая разница: кобра или сфинкс?
Какая доша такая и практика.
Йога – это практика вхождения в состояние спокойного осознанного тела. Она пробуждает благодать и восстанавливает ваше чувство равновесия и целостности. Чтобы извлечь максимальную пользу от йогической практики, важно персонализировать свою практику, учитывать уникальную конституцию вашего тела и состояние ума — пракрити. В аюрведе, пракрити — это врожденная психофизическая конституция тела, а викрити — это текущее состояние здоровья человека, которое изменяется не только с каждым сезоном, но даже на протяжении дня.
В аюрведе считается, что вся жизнь состоит из пяти элементов: земли, воды, огня, воздуха и эфира (пространства). Эти пять элементов, смешиваясь в разных пропорциях друг с другом создают доши. Доши, более известные как типы тела и разума, представляют собой сочетание физических и психологических характеристик. Хотя, более правильным было бы определить слово «доша» как некий разлад в балансе этих пяти элементов. Слово «доша» имеет общий корень со приставкой «дис», которую мы употребляем в таких словах как дисбаланс, дисгармония и т.д.
Различные продукты питания, сезоны, физические упражнения и даже занятия йогой вызывают увеличение или уменьшение определенных дош в теле. Пока доши свободно и беспрепятственно покидают организм и поддерживают между собой равновесие, они помогают сохранить организм в здоровом состоянии.
Три доши — это духи (которые порождают одержимость), созданные Природой для того, чтобы стала возможной воплощенная жизнь. В действительности к физическому плану три доши принадлежат не более, чем духи — и все же они постоянно присутствуют в нас и трудятся для нас. Что же удивительного в том, что их так легко потревожить?
Р.Свобода
Следуйте приведенным ниже советам, чтобы настроить свою практику йоги, под вашу дошу.
Человек палка.
Самые безопасные скрутки лежа.
В перечне йогических асан можно встретить скрутки в разных положениях: скрутки сидя, стоя и даже в балансах (например, паршва бакасана). Казалось бы, скрутка в пашасане (позе петли) намного трудней, чем, скажем, матсиендрасана или маричиасана. Но, если задуматься, то в позе петли в скрутке участвует все тело, включая крестец, тазобедренные суставы и мышцы ног. А вот в скрутках сидя вы несколько изолируете нижнюю часть тела, скручиваясь преимущественно от таза вверх. Хорошо это или плохо?
Каждый отдел позвоночника и все, что может вращаться в теле, вносит свой вклад в общий рисунок движения. Например, для того, чтобы на автомобиле сдать назад, вы, возможно, не просто посмотрите в зеркало заднего вида, но и развернетесь вправо, повернете шейный отдел, грудной, поясничный, какие-то мышцы растянуться, какие-то будут работать, чтобы удерживать вас в кресле.
Есть заболевание под названием болезнь Бехтерева. У таких людей позвоночник, вернее суставы, позволяющие ему двигаться срастаются в единую кость, превращая человека в подобие палки. Эта болезнь иллюстрирует, как важна для человека в повседневной жизни подвижность позвоночника и суставов, а также сила и гибкость мышц, двигающих всю эту конструкцию.