Поза стула. 
Эту позу также называют позой гнева. Очень часто зажатый плечевой пояс, неспособность крестца двигаться «внутрь таза» и слабость мышц спины нас злиться на собственное тело за неспособность совершать движения легко и свободно. В такие моменты хорошо бы вспомнить о сантоше.
Сантоша — одна из ниям, которая заключается в том, чтобы смотреть на жизнь с чувством благодарности и удовлетворения. Известная психоаналитик М.Кляйн считала, что когда ребенок в своем психическом развитии переходит от потребления, зависти и желания разрушать к благодарности, он выходит на новый виток своего развития, где он становится способным испытывать любовь и создавать. Читать дальше …
Дандасана
Дандасана: поза посоха.
Какая обычная поза — просто сидеть! Попробуйте выровнять тело и «посидеть» в Дандасане минут 10-15. Вы сразу почувствуете, что у вас есть мышцы спины!
Если Тадасана — это начало всех поз стоя, то Дандасана — фундамент для поз сидя. Читать дальше …
Пашчимоттанасана
Пашчимоттанасана: наклон из положения сидя.
Задача всех наклонов вперед – раскрыть всю заднюю поверхность тела.
В Индии задняя поверхность тела ассоциируется с Западом, а передняя – с Востоком. Наша Западная цивилизация направлена в большей степени на внешние достижения. Часто пашчимоттанасана также становится позой для внешнего наблюдателя, а не для себя… Читать дальше …
Вариация эка пада капотасаны или позы голубя с опорой на одну ногу.
Очень часто в прогибах нам как будто бы не хватает, чтобы какие-то мышцы разрешили нашему телу потянуться еще на несколько сантиметров… Читать дальше …
Джану ширшасана или поза головы к колену — это ассиметричная поза. Именно поэтому она требует тщательного выравнивания и наблюдения за позой. Читать дальше …
Поза Воина I
Поза Первого Воина или Вирабхадрасана I.
По преданию, тысячерукое чудовище Вирабхадра был создан Шивой как проявление его гнева и ярости. Символично то, что сильный Вирабхадра был создан из волос Шивы. Так и в асане из малого мы постепенно создаем силу, мощь и выносливость. Читать дальше …
Паривритта Паршваконасана
Согните левое колено и расположите его над левой лодыжкой таким образом, чтобы угол между бедром и голенью был около 90 градусов.
Читать дальше …
