Практика йоги учит нас принимать вещи, такими, какие они есть, и не отвлекаясь на то, во что их окрашивает Эго. Наблюдая за телом и дыханием во время практики вы понимаете, когда можно углубиться, а когда необходимо остановиться и принять. Принятие своего уровня физических возможностей, помогает нам идти вглубь тела, раскрывать его слой за слоем. Дыхание может стать проводником в этом увлекательном путешествии. Читать дальше …
Yogaplacecamp организовывает декабрьский кэмп, который состоится в уединенном загородном комплексе «Шишки» на берегу лесного озера, площадью 3,5 км². Комплекс окружен сосновым лесом, богатым на вечнозеленые деревья и хвойные ароматы. Территориально локация относится к Узденскому району и находится всего в 60 километрах от Минска.
Жизнь возможна, только через испытания. Жизнь возможна тогда, когда у вас и плохая и хорошая погода, когда есть удовольствие и боль, когда есть зима и лето, день и ночь. Когда есть грусть и радость, дискомфорт и уют. Жизнь движется между двумя полярностями. В движении между двумя полярностями вы учититесь балансировать. Благодаря этим двум крыльям вы учитесь летать к самым дальним звёздам.
Поза лежа на спине в йоге называется шавасана, она ускоряет очищение и омоложение тела, способствует свободному движению токов в энергетической системе, обеспечивает расслабление и улучшает жизнеспособность.
Садхгуру.
Сон и еда — два мощных восстановительных механизма. Сон называют личным хранителем и целителем. Если человеку неоткуда черпать энергию, он будет пытаться восстановить себя лишь с помощью еды и сна. Читать дальше …
«Люди путешествуют, чтобы удивляться высоте гор, огромным морским волнам, длинным рекам, обширному простору океана, движению звезд; но они проходят мимо, не удивляясь друг другу». –Св.Августин
Как много в жизни вы чувствуете и проявляете свои чувства? Могу предположить, что больше, чем произносите словами. Есть даже чувство страха говорить о своих истинных чувствах. Вы часто боитесь быть непонятыми или смешными? У многих людей повышается беспокойство и появляется страх неудач, связанные с желанием достигать высоких результатов. Но разве вы не замечали, что высокая тревожность и беспокойство заставляют тратить на простые задачи такое же количества умственной и физической энергии, что и на выполнение сложных задач? Читать дальше …
Йога – это практика вхождения в состояние спокойного осознанного тела. Она пробуждает благодать и восстанавливает ваше чувство равновесия и целостности. Чтобы извлечь максимальную пользу от йогической практики, важно персонализировать свою практику, учитывать уникальную конституцию вашего тела и состояние ума — пракрити. В аюрведе, пракрити — это врожденная психофизическая конституция тела, а викрити — это текущее состояние здоровья человека, которое изменяется не только с каждым сезоном, но даже на протяжении дня.
В аюрведе считается, что вся жизнь состоит из пяти элементов: земли, воды, огня, воздуха и эфира (пространства). Эти пять элементов, смешиваясь в разных пропорциях друг с другом создают доши. Доши, более известные как типы тела и разума, представляют собой сочетание физических и психологических характеристик. Хотя, более правильным было бы определить слово «доша» как некий разлад в балансе этих пяти элементов. Слово «доша» имеет общий корень со приставкой «дис», которую мы употребляем в таких словах как дисбаланс, дисгармония и т.д.
Различные продукты питания, сезоны, физические упражнения и даже занятия йогой вызывают увеличение или уменьшение определенных дош в теле. Пока доши свободно и беспрепятственно покидают организм и поддерживают между собой равновесие, они помогают сохранить организм в здоровом состоянии.
Три доши — это духи (которые порождают одержимость), созданные Природой для того, чтобы стала возможной воплощенная жизнь. В действительности к физическому плану три доши принадлежат не более, чем духи — и все же они постоянно присутствуют в нас и трудятся для нас. Что же удивительного в том, что их так легко потревожить?
Р.Свобода
Следуйте приведенным ниже советам, чтобы настроить свою практику йоги, под вашу дошу. Читать дальше …
Современная жизнь отличается своим скоростным темпом. Мы имеем быстрый доступ к информации, можем быстро передавать и получать сообщения, на работе быстро выполнять задания и отчеты. Мы также успеваем побывать во многих местах и многому уделить внимание. Мозг в современном мире давно стал многозадачным, а многие действия выполняются в автоматическом режиме. Однако, заставляя мозг постоянно переключаться и «быть в тонусе», мы начинаем рано или поздно чувствовать усталость, иногда даже истощение, ослабевает функция концентрации внимания и вот, нам самим уже не угнаться за этим скоростным многозадачным темпом. Читать дальше …
Позвоночник — как внутренний стержень. В каком-то смысле он отражает характер нашего тела. Обратите внимание: человек сутулый, как будто преклоняет голову; а человек, с почти отсутствующим изгибом в поясничном отделе, — как будто поджимает хвост, ожидая пинка… Образ жизни, привычки и переживания меняют нашу осанку и, часто, изменяют естественные изгибы позвночника. Глубокие мышцы спины (паравертебральные, т.е. околопозвоночные) лишь в положении лежа могут полностью расслабиться. Это позволяет вытянуть весь позвоночник, расслабить мышечно-связочный аппарат.
В прогибах часто присутствует страх или боль. Если у вас есть противопоказания, или отсутствует опыт, то асаны на прогибы необходимо выполнять под руководством преподавателя.
Легко и полезно можно расслабиться в пассивном прогибе, используя йога-колесо или валик (болстер) — так вытяжение будет без избыточного усилия в мышцах.
Йога колесо (yoga wheel или dharma wheel) в основном известно тем, что делает прогибы более безопасными и доступными. Вы также можете использовать его для восстанавливающих поз, помогая вытяжению и расслаблению бедер или улучшению гибкости связок и суставов.
Чтобы перейти к более сложным асанам, йога колесо можно использовать в качестве поддержки в балансах и стойках на предплечьях. Например, во вришчикасане (позе скорпиона) держитесь за ближайшей к вам край колеса и мягким нажатием затылка на колесо, вы получите дополнительную поддержку и баланс. Читать дальше …
Шаткармы — это очистительные действия. Их шесть (=шат). Шанкпракшалана — это вообще почти как посвящение в настоящие йоги. Из последнего случайно подслушанного разговора вынесла, что некоторые выполняют ее, внимание — РЕГУЛЯРНО! Однако, если обратиться к йогическим текстам, то в Хатха-йога прадипике (в 21 шлоке) сказано:
«Тот, в ком избыток жира или слизи, должен прежде (пранаямы) выполнять шаткарму (шесть очистительных техник). Другим, в которых доши (т.е. слизь, ветер и желчь) сбалансированы, не обязательно делать их».
ХЙП
Если доши ваши (ватта, питта, капха) сбалансированы, болезни не преследуют вас, а пищеварительный огонь силен, то прокачивать большое количество воды через кишечник (шанкпракшалана) думаю не стоит. А вот выполнять ежедневные очистительные техники, особенно, если вы живете в мегаполисе — очень не помешает. Читать дальше …
есть, и не отвлекаясь на то, во что их окрашивает Эго. Наблюдая за телом и дыханием во время практики вы понимаете, когда можно углубиться, а когда необходимо остановиться и принять. Принятие своего уровня физических возможностей, помогает нам идти вглубь тела, раскрывать его слой за слоем. Дыхание может стать проводником в этом увлекательном путешествии. 
