Развиваем подвижность тазобедренных суставов.Многие дети без труда могут сесть в падмасану – позу лотоса. Со временем, их суставы отвердевают, а малоподвижный образ жизни и малое разнообразие движений в суставах лишают их этой возможности.
Чтобы в свои 40 лет ваш ребенок мог сказать: «Спасибо маме, я до сих пор могу сидеть в позе лотоса», поддерживайте и развивайте эту удивительную гибкость ваших детей.
Верблюды — любопытные существа. Обладатели длинных ресниц, бесшумной походки и способности переносить тяжелые грузы через всю пустыню, верблюды много знают о выносливости и адаптации к жизни, полной песчаных бурь и суровых ветров.
Верблюд с двумя горбами называется бактриан, а с одним – дромадер. И тот и другой запасает в своих горбах жир (а вовсе не воду).
Говорят, что когда бактрианы и дромадеры злятся, они могут плюнуть с шипящим звуком ц-ц-ц-цык! Объясните детям, что плеваться невежливо – пусть они превращаются в великолепного верблюда, который может иногда и цыкает, но никогда не плюется.
Йогой сейчас не занимается только ленивый. Даже если цель занятий йогой утилитарная – снять стресс, подправить спину, йога щедра и приносит с собой больше результатов.
Родители стали чаще рассматривать йогу в качестве воспитательно-развивающей программы для детей, наряду со спортивной гимнастикой, теннисом, плаванием.
Надо признать, что в нашем обществе, мужчины все-таки имеют больший вес, чем женщины. Политики, хирурги, военные – это преимущественно «мужские» занятия. Однако, любого мальчика, кроме папы — мужчины, воспитывает еще и мама-женщина, а значит, она может позаботиться о том, чтобы этот будущий маленький мужчина вырос достойным представителем человечества.
Сурья Намаскар или Приветствие Солнца маленьким детям может показаться немного скучным занятием. Добавьте в эту гимнастику немного игры и стихотворную форму. И тогда ваш малыш будет с интересом выполнять такой комплекс вместе с вами и быстрей его запомнит.
Ниже я приведу наш вариант исполнения Сурья Намаскар, которое мы выполняем вместе с сыном каждое утро.
Веселые упражнения для детей 2-4 лет.
Если вы начнете заниматься с ребенком в довольно раннем возрасте, то сохраните его врожденную природную гибкость, расширите объем движений, укрепите мышечный корсет.
В предлагаемом комплексе вы найдете простые упражнения на растягивание мышц и суставов, основанные на традиционных позах йоги. Главный акцент в них направлен на укрепление осанки, на развитие гибкости суставов.
Игры и упражнения выполняйте вместе с малышом. Опираясь на ваши руки и ноги, ребенок сможет принимать необходимые позы и выполнять ваши задания.
Также вы получите большое удовольствие, занимаясь вместе. Наполните любовью и радостью совместные минуты общения с самым дорогим для вас человеком!
Маленькие йогини: Маша и Катя Демьяченко
Практика йоги в паре дает возможность обучаться с радостью, поддерживать контакт и общение с окружающими. Дети любят работать сообща.
Особенно хорошо парная йога подходит детям с 6 до 11 лет. Помогая друг другу в паре, дети начинают лучше чувствовать другого человека, настраиваться на его дыхание, его ритм, чтобы действовать синхронно с ним. Работа с партнером также снижает склонность детей к соперничеству, позволяет им радоваться общению друг с другом, совершенствовать свои движения, делиться успехами.
Пригласите на занятие братика, сестричку или хорошего друга. И тогда практиковать йогу будет намного веселее, интереснее и полезнее.
Йога для детей отличается своим языком. Дети мыслят немного по другому, чем взрослые и очень непосредственно реагируют если им что-то не интересно. Здоровый ребенок либо скажет о своей скуке, либо проявит ее непоседливостью, отвлеченным вниманием или даже плачем. Вызвать интерес ребенка можно собственным интересом. Любой ребенок очень гордиться своими родителями и считает их самыми лучшими: он будет стараться повторять то, что делают его родители.
Чтобы ребенку было интересно рассказывайте ему в процессе занятий истории о йоге, о животных, об их происхождении и все то, что будет развивать его пытливый ум и тело. Иногда бывает полезно придумывать с детьми свой собственный «марсианский» язык, понятный только вам.
Йога для детей не похожа на взрослую. Она учитывает и физиологические особенности растущего организма и язык, который понятен детям и форму проведения занятий.
Рубрику «детская йога» будет вести Катя Степаненко.
Автор: Екатерина Степаненко
Отпуск на море — это хорошая возможность не только отдохнуть, восстановить свои силы и здоровье, но и позаниматься детской йогой со своим ребенком.
Заниматься нужно на песке, камешках или на берегу у самой кромки воды. Идеальное время — утро, на рассвете.
Плюсов от таких занятий много. Например, нет необходимости в наличии коврика или специальной одежды. Песок и галька массируют и укрепляют стопы. Эффект от дыхательных упражнений у моря возрастает в несколько раз.
Асаны должны быть просты и понятны ребенку. Лучше всего выполнять их вместе с малышом. Детская йога отличается динамичностью и скорее похожа на игру, т.к. нет лучшего способа познания мира, чем предложить встать на четвереньки и изобразить, скажем, кошку. Дети любят животных, наблюдают за ними и с радостью подражают. Придумайте историю о каждой асане.
ЗАПОМНИТЕ: в воспитании не допускайте никаких унижений и телесных наказаний. Единственная причина, по которой бьют детей – они не могут дать сдачи.