Внимание! Эту асану НЕЛЬЗЯ выполнять ВО время беременности. Только после родов!
Если бы у меня была любимая часть в теле, то это был бы крестец! Для меня он как начало всех дорог. Отношения у нас с крестцом складывались разные. Особенно во время и после беременности крестец мой страдал и взывал не делать джану ширшасану.
После беременности моими любимыми позами стали ардха чандрасана, ананда баласана и вариация ардха бхекасаны — позы лягушки. Про нее сегодня и разговор.
Гомукхасана или поза коровы.Корова — священное животное в Индии. Ее почитают по многим причинам. Она олицетворяет собой кротость и любовь, материнство и жертвенность, богатство и изобилие. Корова — символ щедрости и бескорыстия, т.к. она дает больше, чем получает. Только подумайте, из обычной травы и сена, корова способна произвести такой ценный и питательный продукт как молоко.
Считается, что коровье молоко пробуждает в человеке лучшие светлые, саттвические качества. Это еще одна причина, почему будущим мамам нужно употреблять в пищу больше молока и молочных продуктов. Употреблять молочные продукты крайне важно и женщинам в климактерический период, а также худощавым женщинам, склонным к остеопорозу.
Упавишта конасана — поза широкого угла сидя (выполнение во время беременности).Наклоны при беременности не только расслабляют, но и подготавливают к смирению, которое так потребуется молодым мамам. Однако, не все наклоны возможно выполнить при беременности. Например, пашчиматаннасану, наклон к ногам сидя, в ее классическом варианте, выполнить невозможно, потому что наклониться вам мешает живот. А вот вариацию позы угла сидя (упавишта конасану) — выполнить можно вполне.
«В кали-югу бессмысленны огненные жертвоприношения. Для освобождения разума надо практиковать бхакти-йогу (йогу преданного служения)».
С.Радхакришнан
Дорогие будущие мамы! Цель нашего сайта – донести йогу до всех, кто в ней нуждается. Йога доступна каждому и уже давно вышла из подвалов и потеряла свою искусственно созданную таинственность. Если вы не можете посещать занятия в клубе под руководством «учителя» – занимайтесь йогой сами. Вы сами можете быть отличными учителями для себя. Ведь одна из обязательных частей йоги – познание самого себя: свадхьяя, одна из ниям, означает постижение всего, что связано с подлинной сущностью человека.
К силовым асанам относятся такие асаны как, например, поза стула (Уткатасана), поза Шивы (Рудрасана), все три воина (Вирабхадрасана).
Во время беременности, силовые асаны не противопоказаны, но, при условии, что беременность протекает нормально.
Все заводчики животных знают, что их питомцы просыпаясь или меняя положение тела, всегда потягиваются. Их потягивания похожи на две асаны из йоги: позу собаки мордой вниз и марджариасану или позу потягивающейся кошки.
Здоровый и гибкий позвоночник для животных крайне важен: потеряв подвижность животное обречено на голодную смерть или смерть от лап хищника. У человека такой сильной мотивации к потягиваниям нет. По крайней мере, пока этот человек не пополнит ряды людей с проблемами спины и позвоночника.
Джану ширшасана во время беременности
Вариант этой позы – более легкая версия паривритта джану ширшасаны. В первую очередь, поза отличается от обычного варианта положением ноги, которая согнута в колене:
Кроме этого,
«Мала» – означает гирлянда. В полной вариации позы, которую беременные не могут выполнить по причине большого живота, руки обвивают тело и встречаются за спиной.
Эта поза может встретиться вам под названием «поза портного».
В маласане происходит активное вытяжение нижней части спины и внутренних поверхностей бедер, хорошо растягивается область лодыжек и происходит воздействие на область крестца. Гита Айенгар (автор книги «Йога для женщин») называла эту позу не иначе как «благо для женщин». Кстати, эта поза применялась (и кое-где применяется до сих пор) во время родоразрешения.
Крестец (os sacrum) — это пять позвонков, сросшихся между собой в одну почти треугольную кость. Название происходит от латинского «sacrum» священная кость. Поскольку крестцовый отдел позвоночника — вместилище органов деторождения, крестец животных в некоторых культурах служил объектом жертвоприношения. В немецком и славянских языках эта кость именуется крестцовой (от слова крест), в голландском «священной костью». 
Даже если во время беременности вы так и не решились заняться йогой, просидев на диване, наступает момент, когда йога придет вам на помощь. Этот момент называется СХВАТКИ!
Поза, о которой я хочу сегодня рассказать называется Анахатасана или поза сердечной чакры. Она может выполняться в двух вариантах — из положения «ягодицы на пятках» (т.е. на полу) и из положения стоя.
Поза имеет 2 назначения: