«Страдание, боль — это вызов на борьбу, это сторожевой крик жизни, обращающий внимание на опасность».
Александр Герцен
Visvamitrasana (вариация)
Наше отношение к боли и болевой порог могут отличаться. Например, болевой порог у женщин выше, т.е. когда мужчинам уже невыносимо больно, женщине еще «терпимо больно». Ноцицепция — научное понятие чувства боли.
Кроме самой боли каждый из нас пытается как-то справится с болью. Кто-то старается обездвижить тело. Кто-то подстраивается под боль, например, станет меньше наступать на ту ногу, где травмирован тазобедренный сустав. Такой человек выходит на путь, где боль управляет движением и положением тела. Кто — то отрицает боль и живет так как жил до «боли». Но, в любом случае, боль невозможно совсем не замечать. И тогда вся жизнь человека и его практика станет ориентированной на страдание, человек терпит боль. Читать дальше …
В начале времен был золотой век, критаюга. Он длился 1 728 000 земных лет, и все это время Дхарма, бог долга и справедливости, прочно держался «на четырех ногах»: правдивости, почитании старших, сострадании к близким и приветливом обращении друг с другом. Люди вели праведный образ жизни, были здоровы и благополучны и не знали болезней, злобы, зависти, страха и ревности. Сила их мысли была так велика, что созидать они были способны лишь подумав об этом.
Вслед за этим наступила третаюга, продолжавшаяся 1 296 000 земных лет. Это время было менее счастливым, чем предыдущее, и у Дхармы остались «три ноги», а добродетелей стало на четверть меньше. И, хотя праведных людей было больше, стали возникать распри и ссоры… Читать дальше …
«Йогах читта-вритти-ниродхах». Смысл, заложенный в этих словах, составляет основу философии и практики йоги как системы и как состояния.
Йогах — единение, интеграция всех оболочек человеческого существа от самых внешних слоев до глубинного.
Читта — это среда с которой разворачиваются процессы наблюдения, внимания, целеполагания и рассуждения.
Вритти — состояние ума, колебания ума.
Ниродхаха — остановка , сопротивление , контроль, прекращение.
Йога — это прекращение движений сознания.
1:2 ЙС Патанджали
Читать дальше …
В последнее время я все чаще веду группы по йоге для позвоночника, т.е. для людей, которым знакомы проблемы со спиной. Если человек жалуется на боль в спине — ему нельзя в общую группу по йоге: скрутки, прогибы, боковые наклоны могут сильно усугубить имеющиеся проблемы. Если вы не относитесь к «экстремалам» йоги, но и группа по реабилитации пока еще не для вас, то этот комплекс для спины поможет вам поддерживать спину в здоровом состоянии. Этот комплекс воздействует на глубокие паравертебральные мышцы спины, включает в работу мышцы стабилизаторы (мышцы кора), в нем используется брюшное дыхание для изменения внутрибрюшного давления и воздействия на позвоночник. Читать дальше …
Комплекс йогических асан на увеличение подвижности суставов ног (голеностопных, коленных, тазобедренных).
Выполняйте этот комплекс неспешно. Можно выполнять приведенные ниже асаны с закрытыми глазами: так вы сможете полностью отдаться ощущениям в теле, вытянуть мышцы и прочувствовать движения в суставах. Старайтесь задерживаться в каждой асане на 1-3 минуты, сохраняя при этом глубокое дыхание и следуя основным принципам йоги: осознанно, без боли, с намерением, испытывая радость от самого процесса. Читать дальше …
