Баланс сидя
Поза угла. Баланс сидя.
Все вокруг геометрия.
Ле Карбюзье
Балансы в йоге разнообразны: балансы стоя, балансы на руках, балансы сидя…
Зачем?
Балансы сидя — самые простые. Наверное потому, что с них не страшно падать. Если задуматься, то падение страшно по двум причинам: «будет больно» и «все будут надо мной смеяться» (страх упасть лицом в грязь). Психологический страх упасть заставляет нас обходить любые ситуации, где возможно падение. Этот страх не всегда защищает нас, а, зачастую, наоборот, тормозит любую нашу активность, лишая решительности и многих возможностей.
Практика асан на баланс позволяет преодолеть многие наши страхи. Посредством тела йога меняет наши привычные установки, делая нас свободнее. Читать дальше …
«В кали-югу бессмысленны огненные жертвоприношения. Для освобождения разума надо практиковать бхакти-йогу (йогу преданного служения)».
С.Радхакришнан
Дорогие будущие мамы! Цель нашего сайта – донести йогу до всех, кто в ней нуждается. Йога доступна каждому и уже давно вышла из подвалов и потеряла свою искусственно созданную таинственность. Если вы не можете посещать занятия в клубе под руководством «учителя» – занимайтесь йогой сами. Вы сами можете быть отличными учителями для себя. Ведь одна из обязательных частей йоги – познание самого себя: свадхьяя, одна из ниям, означает постижение всего, что связано с подлинной сущностью человека. Читать дальше …
В психотерапии есть такая техника — если необходимо вывести человека из состояния страдания, надо заставить его пережить предыдущий опыт счастья.
О страдании.
Будда говорил, что к страданиям приводит череда наших желаний. За желаниями часто стоят чувство зависти, желание бесконечно получать удовольствие и попытка избежать тревог, страданий и боли. Например, отвергнутый человек старается избежать страдания «быть ненужным, невостребованным» или «быть бедным… а значит, быть ненужным и невостребованным». Все наши желания создаются мозгом и возникают из памяти, т.е. мы хотим, чтобы было «так хорошо, как тогда». Ну, или второй вариант: «чтобы было так хорошо, как у Иванова».
Об удовольствиях.
Состояние, обратное страданию — это счастье или удовольствие. Кто-то верит, что сможет быть счастливым попав на Бали, а для кого-то первая тарелка гречки после операции — истинное удовольствие. Беспричинно счастливы юродивые и дети. И иногда я — после шавасаны. Читать дальше …
Уштрасана: поза верблюда.
Однозначно, верблюду жилось тяжело, пока природа не подарила ему горб и не научила сохранять в нем воду. Не знаю как вам, а мне в Уштрасане (позе верблюда), всякий раз «жилось» тяжело, пока я не попала на семинар к Дэвиду Робсону и не вынесла несколько секретов этой позы, которые способны сделать пребывание в ней не только безболезненным, но и достаточно глубоким. Читать дальше …
Триангмукхаикапада пашчимоттанасана.
Несмотря на то, что эта асана входит в первую последовательность аштанга виньяса йоги, она крайне сложна и может быть травмоопасной для новичков. Хотя, как сказал один из моих любимых авторов по анатомии йоги Лесли Каминофф — нельзя отделить асану от конкретного человека, выполняющего ее и сказать о ней: «эта асана опасна». Все зависит от возможностей, строения тела конкретного человека и еще массы других вещей, которые поспособствуют тому, что для кого-то асана станет травматичной, а кому-то принесет здоровье и пользу. Читать дальше …
Ардха матсиендрасана — поза царя рыб.
Никогда ни о чем не жалейте вдогонку,
Если то, что случилось, нельзя изменить.
Как записку из прошлого, грусть свою скомкав,
С этим прошлым порвите непрочную нить.
Никогда не жалейте о том, что случилось.
Иль о том, что случиться не может уже.
Лишь бы озеро вашей души не мутилось
И надежды, как птицы, парили в душе…
А.Дементьев
Ardha = половина
Matsyendra = Царя рыбы (matsya = рыба, indra = правитель). Матсиендра — легендарный учитель йоги.
Все что мы делаем с пониманием и осознанно — полезно нашему телу и уму. Понаблюдайте за собой. Мы очень часто выполняем скручивания в повседневной жизни: чтобы посмотреть назад и полюбопытствовать, что происходит у нас за спиной; обернуться и посмотреть через плечо, когда нас кто-то окликнул; и, если вы водите автомобиль, то, как минимум, один раз в день, вы едете задним ходом: самым безопасным движением автомобиля считается, когда вы разворачиваетесь и смотрите назад. Читать дальше …
Ваджрасана для стоп
Некоторым беременным женщинам часто приходится сталкиваться с недомоганиями. Одно из таких недомоганий — судороги, которые могут возникнуть в ногах (чаще в икроножных мышцах и стопах). Причиной судорог может быть недостаток определенных микроэлементов, например, калия, магния, кальция или ряда витаминов группы В.
По мнению Дальке и Детлефсена, психосоматическое послание судорог — бессознательный страх иметь ребенка, ведь судороги (а также рвота, связанная с токсикозом) символизируют попытки преждевременно вытолкнуть ребенка (схватки).
Беременные редко испытывают судороги ног в первом триместре. В первом триместре судороги чаще связаны с токсикозом, т.к. при рвоте, женщина может терять много микроэлементов.
Во втором триместре ребенок начинает активно набирать массу, а значит, использовать большое количество макро- и микроэлементов из крови матери. Вероятность судорог ног может увеличиться. Читать дальше …
Хануманасана: поза царя обезьян. 
Хануман с рождения имел огромную силу. Малышу почудилось, что солнце это вкусный плод. Он потянулся за солнцем, чтобы съесть его, и, если бы не вмешательство богов, мир по нелепой случайности погрузился бы во мрак. Бог Индра остановил Ханумана, разбив ему при этом челюсть. За что Хануман и получил свое имя — «имеющий разбитую челюсть».
Похоже в индийском эпосе боги не очень дружественны к новорожденным глупышам одаренным силой, но не знанием. Впрочем, в современном мире многие люди, даже достигшие физической зрелости, продолжают жить неосознанно, пожирая то, что дарит им тепло и свет. Читать дальше …
Поза игольного ушка позволяет раскрыть таз и подготовить тазобедренный сустав к выполнению более сложных асан, например Свастикасаны и Падмасаны (позы лотоса), Ардха Баддха Падмоттанасаны (полулотос стоя). Читать дальше …
Паривритта джану ширшасана
Перевернутая поза головы к колену.
«Джану» — колено, «Ширша» — голова.
Эта вариация Джану Ширшасаны улучшает кровообращение в мышцах спины и развивает гибкость, вытягивает заднюю поверхность ног, ягодицы и нижнюю часть спины.
Говорят, что она положительно влияет на органы таза, улучшает пищеварение, помогает при простатите, придает гибкость нижней части спины и успокаивает, как большинство всех наклонов. Читать дальше …
